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La importancia de la hidratación

Tips de salud - Jueves 21 de Marzo del 2019

¿Sabías que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 50 a 70% de agua? Esta es la razón principal por la cual debemos estar siempre hidratados para poder mantener un buen estado de nuestra salud.  En SANNA buscamos cuidarte y queremos darte los tips para estar saludable en base a la hidratación.

Este proceso debe ser continuo y permanente para que nuestro cuerpo pueda realizar funciones vitales como:

  • Regular la temperatura corporal: termorregulación.
  • Metabolizar los nutrientes de los alimentos ayudando que puedan entrar en las células.
  • Provocar el intercambio gaseoso en los alveolos (Sistema Respiratorio).
  • Lubricar el aparato digestivo.
  • Apoyar la función renal.
  • Ayudar en la eliminación de toxinas: sudoración, orina.
  • Favorecer el tránsito intestinal.
  • Amortiguar las articulaciones.
  • Favorecer el gasto calórico regulando el Metabolismo.

Estar correctamente hidratados, todo nuestro cuerpo funciona adecuadamente. Pues, reemplaza los líquidos naturales que el organismo gasta en diferentes actividades. Por eso, te recomendamos lo siguiente:

  • Beber agua y líquidos durante todo el día.
  • Incluir en tu alimentación frutas y verduras.
  • No esperes sentir sed, esa ya es una señal de deshidratación.
  • Si realizas algún tipo de ejercicio mayor a 2 horas, debes ingerir agua con electrolitos.
  • En caso no seas muy aficionado de beber agua, puedes combinar líquidos como jugos, caldos, refrescos e infusiones para que cumplas con el objetivo de beber al menos dos litros diarios.

¡Siguiendo estas recomendaciones tú y tu familia se encontrarán saludables. En SANNA, estamos dispuestos a ayudarte.

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